8 عادات يومية تضر بصحة قلبك.. كيف تتجنبها؟
يتعرض القلب لضغوط كثيرة في حياتنا اليومية، واحيانا يكون السبب اخطاء بسيطة في العادات اليومية قد ندركها او لا ندركها.
بحسب لخبراء القلب فان هناك 8 عادات شائعة يمكن ان تؤثر سلبا على صحة القلب بمرور الوقت حتى لو لم تبدُ خطيرة في البداية.
1. تناول الكثير من الملح
الملح الزائد في الطعام يمكن ان يرفع ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي لامراض القلب والسكتة الدماغية. الخبراء ينصحون بمراقبة كمية الصوديوم في الطعام خاصة في الاطعمة المعالجة والمعباة.
2. الجلوس لفترات طويلة
البقاء جالسا لفترات طويلة دون حركة يبطئ الدورة الدموية ويساهم في السمنة وارتفاع ضغط الدم، مما يزيد الضغط على القلب. المشي او الوقوف بين الحين والاخر مفيد جدا.
3. استخدام الهاتف قبل النوم
الهواتف قبل النوم تقلل جودة النوم وتؤثر على الاسترخاء الليلي، مما يمنع ضغط الدم من الانخفاض بشكل طبيعي اثناء النوم، وبالتالي يمكن ان يؤثر على القلب.
4. وجود الاطعمة غير الصحية في المنزل
وجود الوجبات السريعة والسكريات في البيت يزيد من احتمالية تناولها باستمرار، مما يؤدي لزيادة الوزن وارتفاع الكوليسترول وضغط الدم.
5. قلة العلاقات الاجتماعية
العزلة او قلة التواصل الاجتماعي لها تاثيرات سلبية على صحة القلب؛ لان التوتر والقلق المرتبطين بالوحدة يمكن ان يزيدا من مشاكل القلب.
6. تجاهل معرفة ارقامك الصحية
عدم المتابعة الدورية لمؤشرات مثل ضغط الدم والكوليسترول ومستوى السكر يجعل من الصعب اكتشاف المشاكل مبكرا، وتزيد مخاطر الاصابة بامراض القلب.
7. الاعتقاد بانه لا يمكنك التغيير
يعتقد بعض الناس ان صحتهم “سيئة جدا” ولا يمكن تحسينها، لكن الخبراء يشددون على ان التغييرات البسيطة والمتدرجة يمكن ان تحسن صحة القلب حتى مع تغييرات بسيطة في العادات.
8. تجاهل علامات التحذير المبكرة
اهمال علامات مثل الم الصدر وضيق التنفس او التعب غير المبرر قد يؤدي الى تاخر العلاج عندما يكون الوقت حاسما لتقليل مخاطر النوبة القلبية او السكتة.
ما يقوله الطب عن صحة القلب
تشير مصادر طبية عالمية الى ان صحة القلب تعتمد على نمط الحياة بشكل اساسي، فاتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام وتقليل التوتر والاقلاع عن التدخين يمكن ان يخفض بشكل كبير خطر الاصابة بامراض القلب.
كما يؤكد الخبراء في الصحة العامة ان ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسمنة والتدخين من اهم عوامل الخطر التي يمكن السيطرة عليها لتقليل الاصابة بمشاكل القلب.