دراسة: النوم الكافي يقلل من خطر الموت المبكر بنسبة كبيرة

أكدت دراسة جديدة بجامعة هارفارد، أن قسطا كافيا من النوم في الليل وبشكل منتظم، يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40 بالمئة.


وتشير نتائج الدراسة إلى فوائد توسيع نطاق المحادثة العامة حول الحصول على "ليلة نوم جيدة" وتوسيع هذا الهدف للحصول على العديد من الليالي الجيدة من النوم، على التوالي، في أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع، وفقا لبحث بقيادة جون تشونغ.


وتم تقديم النتائج في الاجتماع العادي للجمعيات المهنية للنوم في إنديانابوليس، ولاية إنديانا الأسبوع الماضي، في وقت يعاني فيه أكثر من ثلث سكان الولايات المتحدة من قلة النوم.


ولطالما ارتبط قلة النوم بالمشاكل الصحية المزمنة مثل أمراض القلب، وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكتة الدماغية والسمنة والاكتئاب.


واستخدم فريق البحث بيانات من دراسة متعددة الأعراق لتصلب الشرايين (MESA)، وهي دراسة بحثية طبية برعاية المعاهد الوطنية للصحة (NIH) لتقييم 1750 مشاركا على مدى متابعة متوسطة مدتها سبع سنوات.


وتم تصنيف حوالي 1015 مشاركا على أنهم ينامون "بانتظام"، بينما اعتبر 744 مشاركا "غير منتظم''، وفقا لـ "Medscape"، التي راجعت الدراسة. وخلال فترة المتابعة، توفي 176 شخصا.


وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بالذهاب للنوم في ذات الوقت كل ليلة، والاستيقاظ في ذات الوقت كل صباح، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.


وتنتشر ظاهرة الحرمان من النوم (أي أقل من سبع ساعات) على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم.


وفقا لبيانات عام 2020 من نظام مراقبة عوامل المخاطر السلوكية التابع لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، والذي شمل 400 ألف أمريكي، في جميع أنحاء الولايات المتحدة، فإن الولايات الأكثر حرمانا من النوم تشمل هاواي وويست فيرجينيا وكنتاكي.