بعض الناس قد يعاني من ارتفاع ضغط الدم في الجسم وعادة ما يلجؤون لاستخدام الأدوية من أجل خفضه.
ولكن يوجد بعض الطرق الطبيعية، والتي ومن الممكن أن يتبعها الإنسان تحاشيا لاستخدام الأدوية، لذلك نقدم لكم بعض هذه الطرق، وهي كالآتي:
1- التمارين المعتدلة
يعد أي نوع كان من التمارين المعتدلة مهم لصحة الجسم وللتقليل من ارتفاع ضغط الدم ويجب ممارسة التمارين على الأقل نصف ساعة كل أربعة أيام في الأسبوع.
2- التوقف عن التدخين
بحال كان الشخص الذي يعاني من ارتفاع ضغط الدم من المدخنين فيجب عليه التقليل من التدخين لأن النيكوتين يزيد من ضغط الدم.
3- الوزن الزائد
إذا كان المريض يعاني من الوزن الزائد فعليه أن يحاول خسارة البعض منه لينخفض ضغط دمه ومن المهم استشارة اختصاصي لأخذ الريجيم المناسب.
4- الملح
من الواجب خفض كمية الصوديوم التي تدخل الجسم وهي موجودة أصلاً في الملح وبالمقابل من المهم زيادة البوتاسيوم من خلال الموز أو الإجاص...ومع انخفاض الملح في الجسم ينخفض ضغط الدم تدريجياً.
5- الألياف
لا يجب اتباع حمية قليلة الألياف لأنها ستزيد من ضغط الدم لذلك يجب تشكيل الطعام ما بين الثمار والخضار والحبوب الكاملة.
6- الشوكولاته الداكنة
نشرت مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن تناول جرعة يومية من الشوكولا الداكنة تساهم في خفض مستوى ضغط الدم في الجسم.
7- الكرفس
يضم الكرفس مادة كيمياوية تخفف الأوعية الدموية وتخفض ضغط الدم ولكن يجب التنبه لتناوله لأنه أيضاً غني بالصوديوم.
8- الثوم
من الواجب تناول الثوم قدر المستطاع لأنه يساهم بشكل قوي في خفض ضغط الدم.