يوصف القولون العصبي بأنه توتر في عضلات الجهاز الهضمي يسبب آلاماً وتشنجات وانتفاخاً والإمساك أحياناً.
في هذا السياق، سنقدم لك نصائح هامة للسيطرة على القولون:
– تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة (تقسيم نفس الوجبة إلى مرات عدة).
– كل مريض يعلم ما هي الأطعمة التي تزيد الأعراض لديه، فإن لم يكن يعلمها فعليه أن يلاحظها ليحاول الابتعاد عنها قدر الإمكان، حيث إنها تختلف من مريض لآخر ومن وقت لآخر.
– مضغ الطعام جيداً وعدم الإفراط في الشرب أثناء الأكل (إلا للضرورة)، حيث إن ذلك يؤثر على عملية الهضم ويخفف من عمل الإنزيمات الهاضمة.
– مراعاة شرب 8 أكواب ماء (أو سوائل) يومياً في غير مواعيد الأكل لضمان انتظام حركة الأمعاء ومن ثمّ القولون.
– عدم تناول الفواكه أو المواد السكرية أو الشاي والقهوة والنسكافيه إلا بعد الأكل بساعتين أو ثلاث على الأقل.
– عدم النوم إلا بعد الأكل بـ 2-3 ساعة على الأقل، حتى لا تتوقف حركة الأمعاء.
– عدم تناول أي أدوية إلا بعد استشارة الطبيب المعالج.
– تناول وجبات منتظمة، ومتوازنة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون.
– المداومة على الرياضة فهي تشد العضلات وتحافظ على الوزن وتضبط إيقاع القولون.
اليوم
الاثنين
تاريخ النشر
وقت النشر
07:06 ص
المؤلف
صُحف